Nasiona lnu na odchudzanie: jak wziąć?

Lecznicze właściwości nasion lnu znane są od czasów starożytnych. Roślina wykorzystywana jest w medycynie ludowej do leczenia chorób żołądka, zaparć, obniżania poziomu glukozy we krwi oraz zapobiegania miażdżycy. Dodatkowo pozwala schudnąć. Jak wziąć nasiona lnu na odchudzanie? Co musisz wiedzieć, aby lekarstwo zadziałało?

Przydatne właściwości nasion lnu dla kobiecego ciała

Siemię lniane zawiera dużą liczbę składników niezbędnych dla kobiecego ciała.

1. Naturalne przeciwutleniaczedezaktywują wolne rodniki, spowalniają procesy starzenia, zachowują młodość na długo.
2. Lignanyzapobiegają degeneracji komórek, są niezbędne w profilaktyce raka żeńskiego układu moczowo-płciowego.
3. Omega- produkt zawierający wielonienasycone kwasy tłuszczowe, wspomaga organizm kobiety w ciąży, pomaga urodzić zdrowe dziecko i przyczynia się do prawidłowego przebiegu ciąży.
4. Witamina Fpomaga zachować koloryt skóry, leczy i odżywia włosy.
5. Fitoestrogeny- wywoływać efekt zastępczy, normalizować stan kobiety przed miesiączką, stabilizować tło psycho-emocjonalne.

Oprócz wszystkich powyższych, nasiona lnu stymulują laktację, służą do oczyszczania jelit i mają wiele innych właściwości leczniczych.

Nasiona lnu: czy można schudnąć, biorąc?

Ponieważ kobiety coraz bardziej interesują się naturalnymi produktami odchudzającymi, skupiają się również na siemieniu lnianym.

Zioło to ma szereg efektów, które mogą pomóc w zmniejszeniu masy ciała. Obejmują one:

1. Obrzęk nasion, składających się głównie z błonnika roślinnego, w przewodzie pokarmowym. Jednocześnie ziarno, które ma stosunkowo niską kaloryczność, zajmuje znaczną objętość żołądka. Receptory w błonie śluzowej sygnalizują mózgowi uczucie sytości, a człowiek spożywa znacznie mniej jedzenia. Aby osiągnąć ten efekt, nasiona należy przyjmować 30-40 minut przed głównym posiłkiem.
2. Rozkład tłuszczów - Siemię lniane zawiera dużą ilość aktywnych kwasów tłuszczowych, które wspomagają rozkład tłuszczów i zmniejszają objętość tłuszczu podskórnego.
3. Normalizacja przemiany materii – len pomaga przyspieszyć procesy metaboliczne, co prowadzi do przyspieszonego przetwarzania glukozy. W tym przypadku nie zachodzi przemiana cukrów w tłuszcz podskórny.
4. Colon Cleanse - nasiona stymulują pracę jelit. Zwiększona perystaltyka prowadzi do przyspieszonego usuwania kału. Pomaga zredukować wagę i poprawić metabolizm.

Według osób, które doświadczyły tej metody odchudzania, przy pomocy lnu udało im się schudnąć średnio 2 kg miesięcznie.

Uwaga: Osoby, które zażywały siemię lniane i schudły z nim, nie używały tej rośliny jako jedynej metody odchudzania. Nasiona lnu były jednym z ogniw zestawu środków mających na celu spalanie tłuszczu podskórnego.

Bez ruchu i sportu – efekt zero!

Kobiety, które chcą schudnąć, często zastanawiają się, jak prawidłowo zażywać siemię lniane, jako najważniejsze w swoim programie odchudzania. Tymczasem samo ich spożycie nie prowadzi do rozszczepienia znacznej ilości tłuszczu podskórnego. Zasadniczo nasiona tylko mechanicznie ograniczają ilość przyjmowanego pokarmu, a tym samym ilość spożywanych kalorii.

Główna objętość tkanki tłuszczowej rozkładana jest tylko podczas wysiłku fizycznego. Najlepszym ćwiczeniem do tego jest bieganie. Jego czas trwania powinien przekraczać 40 minut dziennie, a częstość tętna powinna wynosić 120-140 uderzeń na minutę. Odpowiednie są również inne ćwiczenia aerobowe, gry na świeżym powietrzu. Najważniejsze jest to, że ilość kalorii spożywanych z jedzeniem jest mniejsza niż spożywanych podczas ćwiczeń.

Warto zauważyć, że ciężka aktywność fizyczna (trójbój siłowy) jest mniej efektywna pod względem utraty wagi. Jeśli osoba odchudzająca się chce skorzystać właśnie z tego typu treningu, należy wykonać 10-15 powtórzeń ćwiczenia na serię. Ciężar używany do odważników powinien być lekki.

Jak nasiona lnu wpływają na procesy metaboliczne?

Regularnie dodając do swojej diety siemię lniane, można poprawić metabolizm, co pomaga zachować zdrowie, długowieczność, harmonię i zachowanie młodości na długie lata.

Funkcja regulacyjna lnu jest następująca:

1. Wykorzystanie cukrów – obniżenie poziomu glukozy we krwi stymuluje lipolizę. W tym przypadku tłuszcze z tkanki podskórnej zaczynają się rozkładać wraz z uwolnieniem energii.
2. Obniżenie poziomu „złego" cholesterolu. Osoba, która regularnie dodaje do jedzenia siemię lniane, nie zachoruje na miażdżycę.
3. Przyspieszenie procesów oksydacyjnych i poprawa oddychania komórkowego dzięki działaniu oczyszczającemu na naczynia włosowate.

Ogólnie można powiedzieć, że siemię lniane przyspiesza metabolizm i zapobiega odkładaniu się tłuszczu podskórnego.

Jak prawidłowo zażywać siemię lniane na odchudzanie?

Aby odnieść sukces w odchudzaniu z nasionami lnu, musisz wiedzieć, jak je prawidłowo spożywać.

Istnieje kilka prostych zasad:

1. Nie używaj nasion w sposób ciągły. Lepiej brać je na kursy trwające 10 dni z równą przerwą. Liczba takich kursów może osiągnąć 10-15.
2. Nie można nabyć naczyń zawierających len do wykorzystania w przyszłości. Nasiona szybko tracą swoje właściwości lecznicze. Lepiej, jeśli danie zostanie przygotowane tuż przed obiadem.
3. Przed rozpoczęciem leczenia należy upewnić się, że nie ma do niego przeciwwskazań.
4. Podczas kuracji należy pić dużo wody. W przeciwnym razie błonnik, który ma twardą konsystencję, może powodować zaparcia.
5. Konieczne jest przechowywanie nasion nie dłużej niż sześć miesięcy.
6. Przed rozpoczęciem kursu zaleca się konsultację z dietetykiem, który dobierze optymalny schemat i formę pobrania nasienia.

Używając nasion w czystej postaci, aby wypełnić objętość żołądka, należy je przyjmować na pół godziny przed posiłkiem.

Przepisy na odchudzanie siemienia lnianego

Wiele kobiet woli spożywać suche nasiona lnu w celu utraty wagi. Jednak wygodniej jest dodać len do innych potraw.

Galaretka spalająca tłuszcz

Galaretka spalająca tłuszcz na bazie siemienia lnianego jest niezwykle łatwa w przygotowaniu. Należy wziąć jedną łyżkę nasion, zalać je pół litra wody i podgrzewać na hydrobanie przez dwie godziny. Następnie napój jest schładzany, filtrowany i pijany. Możesz wypić 3 szklanki tej galaretki dziennie.

Siemię lniane z kefirem

Nasiona lnu z kefirem miesza się w proporcji 1/250 (łyżeczka nasion na szklankę kefiru). Mieszankę można spożywać w dużych ilościach, ponieważ maksymalna dzienna dawka nasienia to 50 gramów (40-50 łyżeczek). W rzeczywistości do utraty wagi wystarczy 1 szklanka po południu i jedna wieczorem.

Zupa Z Lnu

Różni się od zwykłej rosołu obecnością kulek z mąki lnianej. Aby je przygotować, wsyp do pojemnika szklankę mąki, dodaj szczyptę soli i zalej wszystko wrzątkiem. Powstałą substancję miesza się, aż stanie się gęsta. Następnie formuje się z niego kulki i dodaje się do zupy w tym samym czasie, co ziemniaki.

Uwaga: z ciasta lnianego można formować nie tylko kulki, ale także dowolne inne figurki. Wszystko ogranicza wyobraźnia kucharza.

Omlet dietetyczny

Omlet dietetyczny jest przygotowywany jak zwykły omlet. Do ubitych jajek należy dodać mąkę lnianą w ilości 1 łyżka stołowa na jajko.

Do powstałej mieszaniny dodaj:

• dwie łyżki stołowe łyżki mleka;
• tarty twarożek (250 gramów);
• oliwa z oliwek (do smarowania patelni);
• sól, pieprz i inne przyprawy do smaku.

Mieszankę dokładnie miesza się i smaży na złoty kolor. Powyższa liczba produktów dotyczy omletu z dwóch jaj.

Napar z nasion lnu

Do przygotowania naparu potrzeba 8 łyżeczek nasion i 1 litr wrzącej wody. Składniki miesza się w naczyniu termicznym, takim jak termos i przechowuje przez 3-4 godziny. Otrzymaną mieszaninę chłodzi się, ale nie filtruje. Koktajl pije się w szklance 3 razy dziennie.

Sałatka z siemienia lnianego

Siemię lniane można dodać do każdej sałatki, ale do tego najlepsza jest sałatka wiosenna. Aby go przygotować, musisz pokroić ogórka, pomidora, rzodkiewkę, warzywa na duże kawałki. Składniki miesza się, doprawia olejem roślinnym, a następnie posypuje solą i siemieniem lnianym. Łyżka lnu wystarczy na standardową miskę sałatki. Takie sałatki można jeść codziennie, 1-2 porcje dziennie, nie więcej niż 10 dni z rzędu.

Owsianka z nasion lnu na odchudzanie

Owsianka z siemienia lnianego jest łatwa do przygotowania i jest zasadniczo wywarem z siemienia lnianego. Aby przygotować danie, zalej 150 gram nasion gorącą wodą (250-300 ml) i przykryj pokrywką na 10 minut. Następnie owsianka jest uważana za gotową. Aby poprawić smak, możesz dodać do niego sól lub kawałki owoców, ale to nieco zmniejszy właściwości lecznicze potrawy.

Przeciwwskazania

Siemię lniane ma niewielką liczbę przeciwwskazań, jednak jeśli są obecne, lepiej odmówić leczenia tym środkiem.

Len nie powinien być używany, gdy:

• ostre choroby zapalne przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, zapalenie trzustki, zapalenie pęcherzyka żółciowego);
• biegunka;
• ostra niedrożność jelit;
• choroby związane z zaburzeniami połykania (małe nasienie może dostać się do dróg oddechowych).

Ogólnie rzecz biorąc, nasiona lnu, podobnie jak większość innych naturalnych receptur na odchudzanie, są dość bezpieczne i skuteczne. Nie musisz jednak polegać tylko na nich. Odchudzanie to ciężka praca, składająca się z wielu etapów i rodzajów wpływu na organizm. Dlatego, aby schudnąć bez negatywnych konsekwencji, zaleca się konsultację z lekarzem. Dysponując konkretną wiedzą opracuje odpowiedni program odchudzania, który wpłynie pozytywnie na zdrowie pacjenta.

Recenzje tych, którzy schudli

Podczas stosowania nasion lnu w dietetyce zebrało się wiele pozytywnych opinii od osób, którym udało się schudnąć dzięki temu narzędziu.

Kobieta, 45 lat, księgowa

Dostałem nadwagi, kiedy zacząłem pracować w mojej specjalności. Siedzący tryb życia, wieczne picie herbaty z ciastem z kolegami, bez sportu. W efekcie przez 20 lat pracy przytyłem ponad 40 kg i ważyłem 115 kg przy wzroście 1, 60 metra.

Zacząłem myśleć o potrzebie odchudzania, gdy zaczęły pojawiać się problemy zdrowotne. Trudno mi było chodzić, bolało mnie serce, podskoczyło mi ciśnienie. Jednak wszystkie moje próby rezygnacji z częstych przekąsek zakończyły się niepowodzeniem. Musiałem szukać pomocy u dietetyka.

Lekarzowi udało się znaleźć cudowną dietę. Poza tym polecił mi wziąć łyżkę siemienia lnianego pół godziny przed posiłkiem. I zdarzył się cud. Już przy pierwszej przekąsce zauważyłam różnicę. Zjadłem mały kawałek ciasta i zdałem sobie sprawę, że jestem już pełny. Wcześniej potrzebowałbym trzy razy więcej jedzenia.

Od tego momentu minęły dwa lata. W tym czasie moja waga spadła o 30 kg. Ćwiczę, jem nasiona przed posiłkami i przeżywam na nowo życie pełne ruchu i aktywności, takie jak za młodu!

Mężczyzna, 30 lat, bezrobotny

Nadwaga. . . jakie to znajome. Zaledwie pięć lat temu ważyłem prawie 140 kilogramów przy wzroście 1, 75. Zebrał się na czas i był w stanie znaleźć swoją normalną formę. Pomogły mi w tym sport i siemię lniane.

Użyłem nasion w czystej postaci, a także dodałem je do sałatek i innych potraw. Efekt jest naprawdę zauważalny. Stosując to lekarstwo, udało mi się zmniejszyć porcje jedzenia, które jadłem w porze lunchu. W rezultacie mój bilans energetyczny spadł na terytorium ujemne i zacząłem tracić na wadze.

Nie mogę powiedzieć, że wszystko poszło łatwo. Były awarie, ale poradziłem sobie. Dziś moja waga to 90 kg. Jestem młodym, pewnym siebie mężczyzną, mocno stojącym na drodze życia!

Dziewczyna, 20 lat, studentka

Odkąd pamiętam cierpiałem na nadwagę. Od urodzenia była pełnym dzieckiem. Jako dziecko drażniłem się z grubą kobietą, a jako dziewczynka miałam problemy z porozumiewaniem się z chłopcami.

Decyzja o schudnięciu przyszła do mnie po tym, jak odrzucił mnie facet, który nie był mi obojętny. Najpierw przeszła na dietę lnianą. Jadłem owsiankę, jajecznicę, piłem kefir z nasionami lnu. Nie zauważyłem żadnego szczególnego efektu.

Sukces przyszedł po tym, jak zacząłem uprawiać sport, łącząc go z dietą z siemienia lnianego. Waga zaczęła systematycznie spadać. Teraz sam zauważam w sobie pozytywne zmiany i nie zamierzam poprzestać na osiągniętym wyniku!